朝ヨガ・ドロップイン

心とカラダの循環を正常化。くらしの中で取り入れられるインナーアクティベーション・ヨガの《 朝 & 夜のオンラインヨガ 》。どちらか参加したい枠にドロップインできます。凝縮した３０分であなたの健やかさのメンテナンスを。

✔️インナーアクティベーション・ヒーリングで心とカラダの循環を正常化。
✔️よく眠れてスッキリ起きられる。日中も活力。
✔️エネルギーのリズムに沿った時間帯で効果的に。
✔️スタジオに通う手間や時間なく、くらしの延長で参加できる。
✔️少人数制で、個性にあった内容・ペースで細やかな指導

✔️ 気持ちよく眠り、軽やかに起きてますか？

毎日、気持ちよく眠り、軽やかに起きてますか？日中は、スッキリ元気でしょうか？

家事、育児、介護、仕事など、忙しい日本の女性は、夜が遅いのに起きるのは早い方がとても多く、クライアントさんにも睡眠トラブルを抱えていることからのご相談を多く受けております。中には、「夜 眠りにくい」「眠りが浅い」「睡眠不足」などの自覚がなくトラブルを抱えていらっしゃる方もいます。

たとえば、現代の女性は、デスクワークやケータイ操作で固定した姿勢を続けたりしますよね。すると、生命を生み出す機能である子宮が圧迫されて生理不順が起きたり、血液やリンパの流れが滞ってむくみやすくなります。前かがみの姿勢から胃腸機能低下が起きて便秘・下痢が増えたり、背中が張って呼吸が浅くなります。疲れや痛みの向こうで交感神経と副交換神経が乱れていきます。

人は習慣の生き物なので、そのような状態が続くと、それが普通になります。原因不明の頭痛、肩こり、疲れなどの不定愁訴があっても、心・カラダが発する声に気づきにくくなってしまう例もあるのです。意識できない生活習慣からストレスが溜まっていくと、睡眠の質が落ちて、女性ホルモンのバランスが崩れます。やがて

✔️️️️️️️️免疫システムの低下
✔️️️️️️️️疲れがとれにくい
✔️️️️️️️️気分の浮き沈みが大きくなる
✔️️️️️️️️体重が落ちにくくなる
✔️️️️️️️️ちょっとした不注意や事故が増える
✔️️️️️️️️記憶力の低下
✔️️️️️️️️心臓病/高血圧/糖尿病など慢性疾患

心とカラダの循環が崩れることから症状が進んでいきます。

✔️ 朝６時と夜２１時の時間は、カラダに良いし取り入れやすい。

毎日、心とカラダの循環を正常化してあげることはとても大切です。
ヨガには、そのメソッドがたくさん詰まっています。
ところが、

✔️️️️️️️️必要度がわかりにくい
✔️️️️️️️️結果がわかりにくい
✔️️️️️️️️セルフケアの時間はなかなか取りにくい
✔️️️️️️️️ヨガの対面クラスに足を運んで通うのは手間がかかる
✔️️️️️️️️日時の都合をつけるのは大変

…など、さまざまな難しさが伴いますよね。

当協会のオンラインクラスは、心とカラダの循環にフォーカスしたプログラムを、くらしの延長線で取り入れられるように、早朝６時からと、夜の眠る前の２１時半から行います。

この時間帯は、対面クラスに通えませんし、オンラインヨガもほとんどありませんが、古来の生命学であるアーユルヴェーダでは、カラダを動かすのにもっとも効果的とされる時間帯（※ 註 １）なのです。

（※ 註 １）アーユルヴェーダでは、夏なら朝４時ごろ、冬なら５時半ごろは『ブラフマ・ムクールタ＝神聖な時間』と呼ばれ、この時間帯にヨガのテクニックを行うことで、新鮮なプラーナ（呼吸）を全身に巡らせ、健康的でしなやかな心とカラダ作りに役立ちます。また、夜１８時〜２２時は、カファと呼ばれる水のエネルギーが強くなり、リラックスして過ごす時間です。１日の疲れをとり、良い睡眠に向かうよう整えることで、心とカラダがリラックスしていきます。

✔️ 家にいながらにして、くらしの延長でできるクラス

とはいえ、自分一人でやるのはモチベーションがでなかったり続かないものですよね。ですから、家にいながらにしてできるオンラインクラスをもうけました。

忙しい方、朝/夜は、カラダが思うように動きにくい方もご安心ください。
クラスでは、当協会オリジナルテクニックである《 インナーアクティベーションヒーリング（※ 註２）》を毎回 使うことで、わずか３０分と通常より凝集した時間で、心とカラダが循環してスッキリ整うように効果を出してきます。

そして、女性特有のカラダと心の性質、季節のうつり変わりによるバイオリズムにあわせて、ヨガと感覚を開くイメージ瞑想をクラスの状態に合わせて行っていきます。それにより、少ない動きで、自分の心とカラダが循環するベースを作っていくことができます。

クラスは少人数制ですので、ご自身にあった内容・ペースで細やかな指導が受けられます。

（※ 註 ２）インナーアクティベーションヒーリング：

「１分の施術で、” １時間 運動をした後と同程度に ” 心とカラダがしなやかになる」ヒーリング。心身のエネルギーの巡りが活性化し、自然に心とカラダがデトックスし、元気なエネルギーが充填されます。
▶︎詳細はこちら＞
▶︎ヨガティーチャーや理学療法士の先生方の体験動画＞

＝こんな方におすすめします＝

✔️眠りの質をあげたい
✔️不定愁訴（原因不明の頭痛、疲れ、痛みなど）を軽くしたい
✔️深い呼吸ができるカラダにしたい
✔️免疫システムをあげていきたい
✔️疲れを解消できるカラダになりたい
✔️冷えやすい/火照りやすいをバランスしたい
✔️むくみをとりたい
✔️新陳代謝をあげたい
✔️気分の浮き沈みをコントロールしたい
✔️カラダを軽く・しなやかに保ちたい
✔️心身の健康メンテに効果が上がることをしたい
✔️面倒や手間がかからなく取り入れやすい方法がいい
✔️朝晩の時間を有効につかって、自分を整えたい
✔️自分ひとりでは良い習慣が続かない
✔️内側から整えキレイになりたい

＝クラスを受けるとこうなります＝

＝カリキュラム＝

《 モーニングヨガ 》：６時〜６時半
《 ナイトヨガ 》： ２１時半〜２２時

– 毎週、月・水・金
– 各回、３０分
– 《 インナーアクティベーションヒーリング（※ 註２）》 + クラスの状態に合わせた３つのアーサナ/イメージ瞑想

（※ 註 ２）インナーアクティベーションヒーリング：

「１分の施術で、” １時間 運動をした後と同程度に ” 心とカラダがしなやかになる」ヒーリング。心身のエネルギーの巡りが活性化し、自然に心とカラダがデトックスし、元気なエネルギーが充填されます。
▶︎詳細はこちら＞
▶︎ヨガティーチャーや理学療法士の先生方の体験動画＞

▼《 モーニング・ヨガ 》

• ヨガが初めての方でもご参加いただけるクラス
• 動的なヨガ（自然な動きや気持ちよくできるアーサナ）
• 毎回のクラスで《 インナーアクティベーションヒーリング（※ 註２）》

＜内容＞
インド伝統的な関節ほぐしのアーサナで睡眠中に溜まった関節周りや背中の強張りを緩めながら、少しずつカラダの末端から起こしていきます。

さらにお腹回を引き締めるアーサナをおこなうことで、デトックスを促し、さらには太陽礼拝を行い、太陽神経叢と言われるお腹のエネルギーポイントに気を流す動く瞑想を取り入れ、全身に活力を与え、完全に目覚めさせていきます。

太陽のエネルギーを全身で浴びるように、自分の中の喜びの太陽で、全身に活力を与えていきます。

（アーサナの例）
関節ほぐしのアーサナ、コアを鍛えるアーサナ、太陽礼拝、シャヴァーサナなどの中から、その時にあったアーサナ、またイメージ瞑想を行います。
（ハタヨガ・フロー・動的マインドフルネス・簡単なピラティス）

▼《 ナイト・ヨガ 》　

• ヨガが初めての方でもご参加いただけるクラス。
• 静的なヨガ
• 毎回のクラスで《 インナーアクティベーションヒーリング（※ 註２）》

＜内容＞
究極のリラックスは、キツイポーズが終わった後にやってくる？！
適度にカラダのデトックスを促し、効くアーサナ（ポーズ）を取り入れていくクラスです。主にたっぷり呼吸を深くとりリラックス効果の高い腹式呼吸を取り入れながら、インド伝統的な関節ほぐし、心のバランスとつながる背骨をしなやかにするアーサナ（ポーズ）を取り入れることで、心をリラックスさせ、カラダを緩め整えていくクラスです。五感やイメージをしながら、寝る前の妄想瞑想タイムも楽しみます。一緒に甘い夢をみる準備をしましょう！

（アーサナの例）
関節ほぐしのアーサナ、コアを鍛えるアーサナ、月礼拝、ねじりのリラックスポーズ、シャヴァーサナ
（主にハタヨガ・マインドフルネス・ラージャヨガ・簡単なピラティス）

＝終了後に得られる効果＝

＜カラダ＞
◉睡眠の質向上
◉不定愁訴（頭痛、疲れ、痛みなど）が軽減
◉呼吸が深くなる
◉自分なりに体調が安定してくる
◉疲れが取れやすくなる
◉冷え/火照りが軽減
◉むくみ軽減
◉新陳代謝が上がる
◉カラダが軽くしなやかに

＜心＞
◉気分がバランスしやすくなる
◉自然な自信
◉活気がでる
◉自分の不調にきづきやすくなる

＝受講後のお客さまからの声＝

＜カラダ＞
◉眠りにつくのが早くなった。
◉夢がリアルな映像を見ているようで、眠るのが楽しくなった。
◉朝起きた時のスッキリ感が違う。
◉いつも考えすぎてしまいますが、頭の中がスッキリした感覚。
◉カラダが前より軽くなった。
◉胸が開いて呼吸がしやすくなった。
◉膝の裏の伸びが痛くなくスムーズになった。
◉痛かった腰回りが、楽にそるようになって驚いた。
◉頭の上からひっぱらて、姿勢が良くなりました。
◉胸の強張りと、背中が硬くなった感じがとれて、動きやすいです。
◉足が軽く、ウォーキングの時の体の軽さが違います。いくらでも歩けそう！
◉前屈が前より深まり、辛くない。
◉できなかったポーズが、一瞬でできてしまってびっくりした。
◉今までのヨガの捉え方が変わり、ヨガをもっと深く知りたくなった。
◉なんでそのポーズをやるのか？自分にとってどんなところに効果があるのか？をえみさんは説明してくれるので、３０分があっという間。

＜心＞
◉クラスをはじめる前と後で、悩んでいたことが全く気にならなくなった。
◉頭の中が、ぽわんとして不思議な感覚です。
◉心が乱れている時に、また来たい。
◉定期的に心とカラダを整えながら、自分を整理したい。
◉久しぶりに職場に足を運んだら「私この仕事、早く辞めたい！」って気づいた。
◉今まで、我慢して溜め込んでいた感情が一気に吹き出て、出した後はとてもスッキリした。
◉たくさん動くクラスはあまり好きではないので、私にはちょうど良い感じ。

＝料金＝

ドロップイン １,６５０円（税込）

▶︎▶︎▶︎お申し込みに際して、必ずお読みください ◀︎◀︎◀︎

◉コース選択と日程　
ご希望のコースと日程希望をお送りください。

◉場所
ZOOMでのオンラインセッションで行います。
参加費をお納めいただいた方にURLをお送りします。

◉お支払い方法　　
指定の口座へのお振込になります。
お申し込みいただいた方に、メールでお振込先をご案内いたします。

◉ご予約、受講に関しての約款（キャンセルポリシー含む）
こちらから＞
必ずご確認ください。

◉お申し込み
下記のボタンのクリック→お申し込みフォームからご予約ください。
お申し込みをいただいたら２４時間以内に返信します。