お正月太り解消!!太ったから即運動!?ご自身のストレス度、把握してから運動してますか??

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


いかにストレスホルモンが増えると、一切なにやっても痩せません!!っていうのを口酸っぱく書いてきました。
ジムに通って、一生懸命努力して食事制限・運動して痩せようと頑張ってきた方にとって、ええ〜〜〜っと衝撃的な話だったかもしれません。


ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。
チートデイの落とし穴//そもそも食べたい欲求我慢していませんか?
食べ過ぎちゃうのは、自分が我慢できないから??
甘いものがやめられないのはどうして??
食べたい欲求を我慢できない!!//我慢しないで痩せるために必要なこと
食事制限のしすぎは逆に太りやすくなる!?




自分に合わないダイエットを知らず知らず続けていることによって、ストレスホルモン過多になってしまうことってよくあることです。
それは、痩せにくくなるだけではないんです!!ってことを、前回は生徒さんのケースを踏まえて紹介しました。
慢性的ストレス過多は痩せないだけじゃない。ストレス過多が続くとどうなるの?

極端に食べないように制限したり、食べ過ぎてしまったからその分、頑張って運動で消費したり、、。
この無理に体重を落とそうとしてしまうほど、ストレスホルモンが分泌されて痩せににくい体質を自ら生み出してしまうものなんです。

そんなことない!!今までそれで痩せてきたよ!!という方もいるかもしれません。

ですが、、本心はその食事制限をやめてしまえば、頑張って運動するのをやめてしまえば、元の体重に戻ってしまうのが恐い〜〜〜ってどこかで感じている方もいらっしゃるかもしれません。
一生頑張り続けるダイエットを続けたいのならそれでもいいかもしれませんが、、本当はもっと楽しく食事を楽しみながら適度に運動を取り入れて痩せたらなって少しでも思っている方、続きを読んでみてください✨

◉ちょっと太った。。
だから即運動!!の前に、、

コロナ太り、お正月太り。
ちょっとお腹がぷにっとなって体重が増えてきたな、、と感じた時、皆さんどうされますか??

ほとんどの方が、運動してカロリー消費しなきゃ!!とジョギングを始めたり、YouTube動画みながらきついトレーニングを頑張らなきゃ!!と思いついて行動する方多いと思います。

なんですが、。。
意外にも、急に思い立ってやる運動が、痩せにくい体質を作ってしまう要因になってしまうことってよくあるんです。

それはなぜかというと、今の自分のストレス状態を把握しないまま行う運動はストレスホルモン過多になり、脂肪が増えやすくなり痩せにくくなるから。

このストレス状態というのは、
◉仕事、人間関係、食生活、など、小さい頃から積み重ねてきた生活習慣の中から蓄積されたストレスが、どれだけ溜め込まれているのか?
◉体質的にストレスが溜まりやすいのか?
◉体質的にストレスからの回復がしにくいのか?
など、運動を始める前の段階で、今のカラダに溜め込まれているストレス具合がどれくらいなのか?を把握しておくことは、※1オーバートレーニング症候群を未然に防ぎ、運動することで逆に太りやすい体質を作ってしまうということを避けられる一つの方法につながるかもしれません。

※1)オーバートレーニング症候群とは、スポーツや運動によって生じた疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま蓄積し、慢性疲労状態になること。



『ダイエット』と聞くと、きつくて激しい運動をして滝汗かかないと痩せない!!と消費カロリーばかりに意識が向いて、『今日は何カロリー消費したんです!!』とうれしそうに話してくれるジムの生徒さんもいらっしゃいます。
運動を継続して行うモチベーションは本当に素晴らしいことです。

ですが、運動を頑張りすぎていたことで、オーバートレーニング症候群に陥っていたことに気づかない方って、意外に多いものです。
現代人は、激しい運動をしていなくとも、日常的にストレスが慢性化している方が多いのも理由の一つにあるのかな、とも思います。

このオーバートレーニング症候群、どんな症状が起きてくるのか?というと、、

例えば、
◉足のむくみがなかなか取れない。
◉『ストレス溜まりすぎて、食べ放題で食べまくってきました〜』など食欲コントロールが急に難しくなる。
◉頭痛がひどい。
◉肌荒れがひどい。
◉家事も仕事も最近なんかやる気が出ない。
◉寝てもスッキリしないし、朝起きるのが辛い。
◉生理がきたりこなかったりで、ピルを服用している。
◉何をやっても楽しくないし、満たされない。

など、実際ジムでよくお伺いする運動を頑張りすぎている方が共通しておっしゃることなんです。

ダイエットを頑張っている方で、こういった症状が出てきている場合、ストレスホルモン過多を疑った方がいいかもしれません。

なぜなら、ストレスホルモン過多状態で運動を続けても、せっかく代謝アップのために鍛えた筋肉が分解してしまったり、血糖値が上がりやすくなって脂肪が溜まりやすい状態に陥ってしまったり、など、頑張って努力した運動の成果が積み上がっていかないからです。
運動や食事制限を『頑張っても頑張ってもなかなか痩せない』理由は、このストレスホルモンのコントロールにコツがあるんですよね。

下の図は、運動とストレスの関係を表したものです。


効果が出やすい運動負荷と運動種類は一人一人全く異なります。
パーソナルトレーニングジムでも、ほとんどの場合、生徒さんのストレス状態を把握しないままトレーニングが行われていることが多いですが、自分の体質的なストレス状態も併せて複合してご自身の体質に合う運動がわかっていると、より精査されて自分に合うダイエットプログラムが見えてくるものです。

『自分に合う』が叶うと、リバウンド少なく、ホルモンバランスを守りながら、ご自身の心身に最短で成果が出やすい痩せ体質を作っていきやすくなりますね✨

ダイエット中の方で運動を頑張られている方、ぜひご自身の運動プログラムを見直すのに参考にしてみてくださいね✨
皆さんのダイエットが、より心身に優しく成果が出やすくなる情報をこれからもお届けできるように頑張ります✨



《55日ダイエットヨガ》ご参加の生徒さんの変化



当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
▶️こちらからどうぞ

※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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