お正月太り解消!!痩せホルモン分泌する有酸素運動!!高尾山に登ってきました✨

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


いかにストレスホルモンが増えると、一切なにやっても痩せません!!っていうのを口酸っぱく書いてきました。
ジムに通って、一生懸命努力して食事制限・運動して痩せようと頑張ってきた方にとって、ええ〜〜〜っと衝撃的な話だったかもしれません。


ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。
チートデイの落とし穴//そもそも食べたい欲求我慢していませんか?
食べ過ぎちゃうのは、自分が我慢できないから??
甘いものがやめられないのはどうして??
食べたい欲求を我慢できない!!//我慢しないで痩せるために必要なこと
食事制限のしすぎは逆に太りやすくなる!?




自分に合わないダイエットを知らず知らず続けていることによって、ストレスホルモン過多になってしまうことってよくあることです。
それは、痩せにくなるだけではないんです!!ってことを、前回は生徒さんのケースを踏まえて紹介しました。
慢性的ストレス過多は痩せないだけじゃない。ストレス過多が続くとどうなるの?

極端に食べないように制限したり、食べ過ぎてしまったからその分、頑張って運動で消費したり、、。
この無理に体重を落とそうとしてしまうほど、ストレスホルモンが分泌されて痩せににくい体質を自ら生み出してしまうものなんです。

そんなことない!!今までそれで痩せてきたよ!!という方もいるかもしれません。

ですが、、本心はその食事制限をやめてしまえば、頑張って運動するのをやめてしまえば、元の体重に戻ってしまうのが恐い〜〜〜ってどこかで感じている方もいらっしゃるかもしれません。
一生頑張り続けるダイエットを続けたいのならそれでもいいかもしれませんが、、本当はもっと楽しく食事を楽しみながら適度に運動を取り入れて痩せたらなって少しでも思っている方、続きを読んでみてください✨

◉冬の山登りは痩せホルモン分泌に最適!!

家族で高尾山に初詣に行ってきました✨

毎年、高幡不動尊なのですが、、帰りに鯛焼きやB級グルメを食べまくって肥えて帰ってくるのが落ちなので、今年は運動不足解消も兼ねて高尾山に家族で行ってみることに✨

元旦から1週間経っていたのと、朝早くに行ったので、意外に空いてました。

ケーブルカーは使わず、頑張って一号路を下から登って行くことに。

陸上部長男、、登るのが早い。。結構な速さで上り坂を登っていく。。
ゼェ〜ハァ〜いいながら、『待って〜〜〜泣』と登ろうと言い出しっぺの私が半べそ状態でした。

久しぶりに山に登ってみて思ったんですが、面白いことに、一歩一歩登る中で、自分の特性に、改めていろんなことから気づかせてもらえる機会になったんですよね。

『私、本当に根気がないんだな。』
『頂上目指して、集中して達成していくまでの苦しい感じが逃げたくなってしまって辛いんだな。』
『もう無理、もう登れない、ってすぐに泣きべそかくし、すぐ諦めやすいんだな。』

これ、全部私のカラダの遺伝子的特性とつながっているのはわかっているんですが、わかっちゃいるけど、どうしたらいいのか??考えるのをすっかり忘れていたって気づきました。。

ちょうど今年は、ビジネスで新しくはじめたことをもっと拡げていきたい年。
山を一歩一歩登る息苦しいつらさと、ビジネスを通して、やっとことがないこと新しいことをわからないなりにどうにか行動してみる時に出る苦しい感情とがなんかつながって、そういう状況の中で自分の目標に向かってコツコツ継続していくのが苦手なんだってことがよくわかった。

ザクッザクッ。
固まった氷の上を丁寧に踏み締めて歩く。地道にコツコツやるのって、忍耐がいります。
『今まではこれができないと自分はスキルが上がらない!!!って、無理に自分にストレスをかけるようなやり方でヨガもトレーニングもビジネスも努力と根性を続けてきたけど、、
(▶️遺伝子検査を受けたことで、その歪みに気づけるタイミングがあって、カラダがストレスで炎症しまくって疾病になる一歩手前なんじゃないか?くらいにカラダがボロボロだったことに気付いて、救われました、、ほんと!!!!!)
今年は自分にやさしくストレスがかからない方法でヨガもトレーニングもビジネスも頑張っていきたい、私のように心身に無理な使い方を気づかないところでしている人を少しでも減らして、健やかでハッピーな日常を送る人をたくさん増やせるように、そこに努力と根性を積み重ねていきたいな。』

ザクッザクッ。
山に登るって自分との対話です。そして一歩一歩踏み締めるほど、自分の腹の中から意思が出てくるから不思議。
『もう休憩〜〜〜!!』と呼び止めて下を見ると、大分登ってきたのがわかります。
木々の合間から太陽がご褒美のように差し込んでいる✨
杉の木が出すマイナスイオンに、荒くなった呼吸がどんどんクリアになる感じが気持ちがいい✨


呼吸が落ち着いたら、また登り出します。
ザクッ。ザクッ。
『そっか。なんか山に来たいと思った理由がわかったな。登ることで、自分で一歩一歩進んでいく力を養っているんだな。ビジネスも全く同じなんだ。拡げたいことに向かって一歩一歩焦らず立ち止まってまた整理してまた登って、の繰り返し。
男性性のエネルギー。私の苦手なとこ。ヨガと全く同じだな。。』


汗がどわっと出る。あれだけ汗が出なくて代謝が悪かったのに、気づけば背中までびっしょり!!
こんな瞬間に体質改善の成果を感じるとは思わなかったな。私のカラダ、内側から活性化されて確実に変わっている。
呼吸に合わせて、ぐっと踏み締めるように足を動かしていく有酸素運動だからなのか??
脳のシナプスがどんどんつながるような感覚があって、俯瞰が苦手なはずですが、自分を自然と俯瞰しているから、面白い。
(有酸素運動は達成感や認知機能に関わる神経伝達物質、ドーパミン分泌を促進するからっていうのももちろんあるかもです。)

って黙々と歩いていたら、、一気に視界が開けてきました✨


ああ✨なんかもう安心感といい、スッキリ感といい、自分の力で登ってきたからの達成感がある✨
『一歩一歩踏み締めて歩いてきたら、ここまで来ちゃったよ。』のうわ〜〜〜〜という安堵感。

この感覚を味わいたいからこそ、人は山に登るんだろな。
そんでもって、自分が進むところがわからなくなる時って、自分が頂上までの道がわかってなかったり、どこに向かうのか?設定してなかったり。
▶️これ、ちょっと前にビジネスでどうしたら自分のやりたことを達成できるのか?具体的な目標設定もよくわかってなくて、日々ぼーっとしてた時って、頂上がどこかわからないまま、山の周りをぐるぐるして回っていただけに過ぎなかったんだなって納得する。

ここから神社までは、もうご褒美なんじゃないか?くらいの気持ちいい道✨
次男坊が
『ああ〜〜疲れた✨ママ〜こんなに気持ちいいなら来てよかったね〜〜✨』と一緒にほっこりする。

空いてる✨

今年一年、家族共々、世界中が幸せと心の平穏がありますように、とお祈りしました。


今年のおみくじは?とうと、、

大吉!!!!!はいいとして、なんか山登りで感じた延長線なんじゃないか?と思うようなことが書いておりました。
中に入ってたの達磨(ダルマ)だし。七転び八起き✨ 今年の私にピッタリです。

帰りは、高尾山の名物、天狗焼きを食べて、
(中の黒豆餡は、血管ハイリスクな私にとって血液中の脂質を減らして動脈硬化・肥満予防・抗酸化作用があるみたい。さらに脳老化しやすい私にピッタリな脳の働きを活性化するレシチンなんかも入っているみたい✨)
と、頭で職業病な言い訳をポワーンと考えて罪悪感を減らしてみたり(笑)

自然の中にいくとアイディアや滞っていたものが動き出すって、やっぱり本当なんだなって納得した体験でもありました。

なぜなら、帰ってきてちょっと疲れて30分ほどお昼寝して起きたら、ものすごい勢いで、言葉がまとまりやすくなって、一気にブログ3記事書いたから(笑)
これも山登りで有酸素運動をしたこと、カラダにしっかりホルモンの材料となる栄養が満たされているからこそ、ドーパミン分泌が促進されたんだ!!という納得と驚きの相乗効果体験がまたできました✨

とは言っても、自然に触れたくて毎週山登りに行きたいですが、現代人はそうもいかないものです。
そんな忙しい現代人におすすめなのが、自然の中にいるような、呼吸が深くスッキリして心・カラダが循環した状態を日常で作り出すために生まれたのが、《インナーアクティベーション・ヒーリング》です。

55日ダイエットヨガ》の中でも、合わせて施術してからクラスを行っていきますが、カラダにその人なりに呼吸が深く入りやすくなり、代謝アップ効果・細胞の活性化も期待できますので、ダイエット中の方や運動やりたいけど激しい運動は続かないし難しい、という方にもおすすめです。

山登りは私に一番あった運動でもあったので、心身への効果がとてもわかりやすかったです。
どんな運動がご自身に合うのか?それは人それぞれ異なりますが、自分の体質を科学的に知ることで、自分の心身が健やかでいられるために必要な健康対策を知ることができます。

自分にあった運動だからこそ、日常生活に返った時に、仕事の効率がアップしたり、やる気がでたり、と他の場面でのより良い変化も出てきやすくなるものですね✨

まずは自分の体質に合ったダイエットを知るために必要なこと、シェアさせていただいてますので、
55日ダイエットヨガ》体験クラスでお気軽に聞きにきてくださいね✨



《55日ダイエットヨガ》ご参加の生徒さんの変化



当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
▶️こちらからどうぞ

※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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