お正月太り解消!!いっぱい食べちゃったから運動する??それちょっと待った!!

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


いかにストレスホルモンが増えると、一切なにやっても痩せません!!っていうのを口酸っぱく書いてきました。
ジムに通って、一生懸命努力して食事制限・運動して痩せようと頑張ってきた方にとって、ええ〜〜〜っと衝撃的な話だったかもしれません。


ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。
チートデイの落とし穴//そもそも食べたい欲求我慢していませんか?
食べ過ぎちゃうのは、自分が我慢できないから??
甘いものがやめられないのはどうして??
食べたい欲求を我慢できない!!//我慢しないで痩せるために必要なこと
食事制限のしすぎは逆に太りやすくなる!?




自分に合わないダイエットを知らず知らず続けていることによって、ストレスホルモン過多になってしまうことってよくあることです。
それは、痩せにくなるだけではないんです!!ってことを、前回は生徒さんのケースを踏まえて紹介しました。
慢性的ストレス過多は痩せないだけじゃない。ストレス過多が続くとどうなるの?

極端に食べないように制限したり、食べ過ぎてしまったからその分、頑張って運動で消費したり、、。
この無理に体重を落とそうとしてしまうほど、ストレスホルモンが分泌されて痩せににくい体質を自ら生み出してしまうものなんです。

そんなことない!!今までそれで痩せてきたよ!!という方もいるかもしれません。

ですが、本心はその食事制限をやめてしまえば、頑張って運動するのをやめてしまえば、元の体重に戻ってしまうのが恐い〜〜〜ってどこかで感じている方もいらっしゃるかもしれません。
一生頑張るダイエットを続けたいのなら何も言いませんが、、本当はもっと楽しく食事を楽しみながら適度に運動を取り入れて痩せたらなって少しでも思っている方、続きを読んでみてください✨

◉そもそもなんで食べすぎちゃうのでしょう??


目の前に自分が大好きな食べ物があったら、『食べたい!!』と食欲が湧いてきますよね。さらにお腹がペッコペコだったらどうでしょう??即座にかぶりつきますよね??
要は、空腹になると待てない状態。空腹だとイライラしたり、コントロールできない状態ってありますよね。

さらにお腹が空いている状態で一気に食べてしまうと、どうでしょう??
血糖値が急激に上がります。上がった血糖値を下げるためのホルモンが分泌されますが、この血糖値が下がる時に『また食べたい〜〜!!』という欲求が湧きやすくなるんです。

ということは、急激に血糖値が上がる回数が多いほど、血糖値を下げるホルモンが分泌される回数も増えるわけで、もっと食べたい欲求が止められなくなってしまうってこと。
さらに血糖値を下げるホルモンが分泌するほど脂肪が溜まりやすくなってしまう。。
もっと言ったら急激に血糖値を上げてしまうことはカラダにとってストレスなので、、そうなると、、
ストレスホルモンが分泌されます。(やっぱり出ました笑笑)

ストレスホルモンが分泌されると同時に、血糖値が上がるんです。そうなると、これまた脂肪が増える要因に。
血糖値の上昇で脂肪がたまり、空腹で急激に食べたことにより、カラダにストレスがかかることでストレスホルモ分泌で血糖値が上がって脂肪がたまり、のダブルパンチで太りやすくなってしまうってことなのです。

なので、食べ過ぎてしまうのを防止するためには、
⓵血糖値を緩やかに上げる食事の取り方に変えること。
:野菜などが入った汁物⇨ 野菜 ⇨ タンパク質 ⇨糖質の順番で食べる。
:食間をしっかり開ける。でも開けすぎには注意。
など。
かなり重要です。

⓶空腹時でも食欲コントロールするためには、ハッピーホルモンと言われるセロトニン分泌をしっかりすること。
なぜなら、ストレスホルモンが分泌過多になると、このセロトニン分泌の量も減ってくるんです。

セロトニン生成がしっかりできていると、空腹時でも食欲コントロールができますし、貪りつかなくても自分に必要な食べ物の量と内容、質がわかっている上で、落ち着いて食事に向き合えるものです。
(セロトニン分泌が難しいと、『甘いものが我慢できない』とか、『お腹が減るとイライラして我慢できない』とか、衝動的にもう止められない食欲は、このセロトニン分泌が関わっていることが多いものです。)

で、もう、お正月って美味しいものに溢れてませんか??
寝て食べて寝て食べて、、の繰り返しです。(私だけ??笑)

それで体重が増えたとします。
食べすぎて短期間で体重が増えてしまうってことは、カラダは気づかないところで、ストレスがかかっており、すでにストレスホルモンが溜まっている状態のことが多いってこと。
ここで、皆さんがよくとる行動は、慌てて『やばい、、運動しなきゃ!!』と焦っていつもより激しく運動してカロリー消費しようとするものです。
運動すれば、ストレスホルモンが出るのはつきものなので、そうなると、、もう、、ストレスホルモン分泌過多になり、さらに脂肪が増えていくループ。。

◉お正月に体重が増えてしまったみなさん!!
焦って運動しまくるの、
ちょっと待ってください!!


どうかみなさん。焦る気持ちもわかるのですが、その前に、、科学的に自分の体質に合ったダイエットを知ってから、必要なことだけ取り入れて続けていく方が、効率よく短期間でリバウンド少なく痩せる方が多いものです。

自分に合わないダイエットを続けてしまうほどに、続けてきた期間以上に痩せ体質を取り戻すのに時間がかかってしまうものです。
そのほうがお金も時間も、楽しみながら食事をして豊な人生を送る時間も短くなってしまうと思いませんか??
ダイエットが人生の目的ではなくて、ダイエットして心身スッキリキレイになった自分で豊な人生を送りたい、が本来の目的だと思うのです。

まずは自分の体質に合ったダイエットを知るために必要なこと、シェアさせていただいてますので、聞きにきてくださいね✨



《55日ダイエットヨガ》ご参加の生徒さんの変化



当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

55日ダイエットヨガ》体験クラスでお待ちしております✨

ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
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※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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