ダイエット中の外食どうする??//無農薬野菜とお刺身が美味しい上野『菜の花』

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美



お友達と、上野を散策してきました✨

お友達おすすめのお店でランチタイム。



無農薬野菜を使ったおばんざいと新鮮な旬のお刺身が乗ったお茶漬けが食べられるお店✨
『菜の花』▶️こちらからどうぞ

ダイエット中はどうしても味が淡白になりがちですが、逆に体質改善して、味覚が研ぎ澄まされたのか、食材の旨味をものすごく感じるようになりました。
一つ一つが丁寧なやさしいお味で、味わって食べた✨

ごまだれに入ったマグロとサーモン、ぶりが、もう香ばしい香りで口の中でトロッととろけた✨
早食いなんて、もってのほかです。
というかむしろ、これくらいゆっくり味わってご飯食べられたら、太らない要素一つ減ると思います(笑)

マグロとサーモンは、DHA、EPAが豊富なので、脳老化や認知機能にリスクがある私にぴったりではないか!!
脳神経細胞のの情報伝達をスムーズにしたり、体内の免疫機能の調整や脂肪燃焼促進にも関わっていると言われています。


以前はお刺身苦手だったんです。生臭い感じがして。
でもその理由は、慢性的ストレスで脳の海馬(記憶の貯蔵庫)が萎縮していたから、と知りました。

海馬って記憶や情報処理に関わっている脳の部分。
ストレスケアをするうちに、萎縮していた海馬が戻ってきたのか、今まで苦手だったものや、逆に好きだったものへの感覚が変わりました。

こんな風にちょこちょこいろんな食材の栄養素をいただくことがダイエットを成功させるコツです。
植物ってちょっとの量でもしっかりカラダに作用するそうで、いろんな栄養素をカラダに取り入れてあげることで、脳が安心して体重のセットポイント(脳が自分の体重を何キロと認識している数値)を落とし始めてくれるます。

美味しいご飯にストレスホルモン一気に減りました(笑)

最後は、お茶漬けにして✨



ああ最高!!
ダイエット中でもメニューに困ることなくいろんな食材を食べられるお店を探すのが楽しみでならない。
まずは自分の体重が増えるメカニズムを知って、ポイントを抑えながら楽しく美味しくダイエットを継続しましょう✨

はじめた人から軽くなる!心とカラダにゆとりをもたらす
《インナーアクティベーション・ヨガ》
◉朝夜ヨガ/オンライン ドロップインでご参加いただけます✨
▶️こちらからどうぞ





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